Returning Home
سال نو ميلادي را با ما در لسآنجلس آغاز کنید!
By: Namaste Nook LA
سال خود را با نیت، آگاهی و اتصالِ عمیق آغاز کنید.
یک روز کامل را در مرکز شهر لسآنجلس کنار سه مدرس، آنوشا، سما و دکتر آفرین رجائی ، بگذرانید؛ زنانی که با تخصص، عشق و حضور خود شما را در مسیر روح، بدن و ذهن همراهی میکنند.
این کارگاه، یک تجربهی زنمحور و از دل خواستههایی واقعي برای رشد، آرامش و بازگشت به خویشتن است؛
کمک به شما برای بازگشت به خانهی درونیتان با ثبات، عشق، وضوح و الهام برای سال پیش رو.
یک روز کامل که فقط و فقط به شما تعلق دارد
این کارگاه فرصت است که:
• آرام شوید، فرود بیایید و واقعاً «تنظیم» شوید
• مدیتیشن کنید و دوباره با دنیای درونیتان ارتباط برقرار کنید
• بدنتان را بیدار و فعال کنید
• ابزارهایی یاد بگیرید که بتوانید به سال جدید ببرید
• در فضایی امن و صمیمی در مرکز LA کنار دیگران قرار بگیرید
مدرسان همراه شما در این روز
آنوشا – ذهن اگاهي، مديتيشن و فاشیا منوورها
روز با آنوشا آغاز میشود؛ با مدیتیشن، ذهنآگاهی و ورود به قلب
در ادامه، او شما را وارد فاشیا منوورها میکند حرکاتی مؤثر برای:
• رهاسازی تنشها و تروماهای ذخیرهشده در بدن
• تنظیم سیستم عصبی و تنفس
• باز شدن مسیر انرژی و ایجاد احساس حضور و آرامش در بدن
این بخش، سفر بازگشت به عمق وجود است ساختن امنیت، سکون و فضای درونی.
سما – بدن، حرکت و تغذیه
در بخش دوم روز، سما قربانی شما را وارد فضایی سرحال، کاربردی و کاملاً عملی میکند.
در این بخش با سما تجربه میکنید:
• آموزش علمی و قابلفهم درباره نقش عضلات در سلامت، متابولیسم و پیشگیری از دردهای مزمن
• یک تمرین فولبادی با وزن بدن برای فعالسازی تمام عضلات اصلی، مناسب همهٔ سطوح
• نکات کلیدی درباره تغذیه پایدار، غیرتهاجمی و علمی برای تقویت عضله، افزایش انرژی روزانه و تنظیم سبک زندگی
• ایجاد ارتباط آگاهانهتر با بدن و شناخت نیازهای واقعی آن
این قسمت از کارگاه مخصوص احترام گذاشتن به بدن است
بهعنوان خانهٔ اول شما، نه پروژهای برای اصلاح.
سما با انرژی، علم و سادگی مخصوص خودش، شما را از «دانستن» به «انجام دادن» میبرد
دکتر آفرین رجائی – ذهن، خوددوستی و روابط
در بخش پایانی روز، دکتر آفرین رجائی شما را به سفری کاربردی و عمیق در دنیای ذهن و روان میبرد؛ سفری برای شناخت خود، مهربانی با خود و ایجاد رابطهای سالمتر با دیگران.
این جلسه بر شش بخش اصلی بنا شده است:
۱) مقدمه – چرا خوددوستی سخت است؟
بررسی ریشههای فرهنگی، ذهنی و احساسی که باعث میشود رابطه با خود چالشبرانگیز شود.
۲) اتصال به خود (Self-Connection)
شناخت نیازها، احساسات و ارزشهایی که شما را به حقیقت درونیتان نزدیکتر میکند.
۳) گفتوگوی درونی (Self-Talk)
آشنایی با صدای درونی و یادگیری راههایی برای تبدیل آن به صدایی مهربانتر و حمایتیتر.
۴) مراقبت از خود (Self-Care)
تعریف مراقبت واقعی از خود و ایجاد عادتهایی ساده و پایدار برای حمایت از سلامت ذهنی و احساسی.
۵) خود در کنار دیگران (Self-in-Relation)
چگونگی حفظ مرزها، حضور و تعادل در روابط بدون از دست دادن ارتباط با خود.
۶) پرسش و پاسخ
بخشی باز، صمیمانه و امن برای پاسخگویی به سؤالات شما درباره احساسات، روابط و مسیر فردیتان
جامعهای که هدفش ایجاد فضاهایی برای آرامش، حضور، شفای درونی و ارتباط انسانی است.
روز را طوری طراحی کردهایم که دعوتتان کند:
• مکث کنید
• گوش دهید
• دوباره تنظیم شوید
• و یادآوری کنید که «خانه» همیشه درون شماست
هدیهای برای خودتان یا کسی که دوستش دارید
این کارگاه میتواند یک هدیهی زیبا و ضروری برای خود شما باشد
یا هدیهای پرمعنا برای کسی که دوستش دارید.
در طول این کارگاه یکروزه، دو زمان استراحت خواهید داشت: ابتدا چای، قهوه و شیرینی سرو میشود تا انرژی بگیرید، و در استراحت دوم ناهار برای همهٔ شرکتکنندگان ارائه میشود تا کل روز بدون نگرانی و با حس حمایت و مراقبت سپری شود. این رویداد شامل تمام جلسات آموزشی، مدیتیشن، حرکت بدنی، بخش روانشناسی، دو استراحت همراه پذیرایی و ناهار است؛ یک تجربهٔ کامل و یکروزه در کنار سه مدرس متخصص.
Sunday January 25th - 10AM check in
Workshop is from: 11am to 4pm. Downtown Los Angeles.
قیمت Early Bird
هزینهٔ ثبتنام زودهنگام: ۱۴۴ دلار
Sign up!
